お弁当記録。ゆるーくダイエット。
こんにちは。
6月始まりました。
５月載せていなかった、最近のお弁当記録。
お弁当箱は気分で変えます。
オムライスを上手く巻けて嬉しかったです。
ダイエット事情
５月は太りました。。
6月からゆるくダイエット始めました。
- お菓子の量を決める
- ゆっくり食べる
- 運動量を増やす
- お菓子の量を決める
一番の原因が間食量でした。
一回に食べる量は少なかったと思いますが、ちょこちょこ間食していたのもあり、積み重なりで太りました。
間食の量を減らすために、一日食べる量を定め始めました。
今は、決めた分以外で食べたくなったら、フルーツや飲み物など補う形でなれてきました。
２. ゆっくり食べる
早食いなので、ゆっくり食べることが目標です。
現状はあまりできていないです。
常日頃意識を持たないとダメな感じです。
目標は、朝ごはんは忙しくて難しいため、お昼ごはんと夜ごはんは意識。ゆっくり味わいながら食べ、満腹中枢を刺激して、食べる量を減らしていくことです。
３.運動量を増やす
そのままです。笑
ワークアウトの時間を増やしたいです。
20代なのに体力がない。
まずはキープ体重の範囲内に戻すことが目標です。
キープ体重はこのブログ日々の記録 - suzy-3715’s blogを見てください。
5日経った今、少し前の体重と比較したら、少し効果は出てきています。
継続が大切だと思うので、頑張りたいです。
